„Die häufigste Ursache für Schmerzen im Bewegungsapparat sind ungünstige Bewegungsgewohnheiten. Ein exzellentes Mittel dagegen ist die Alexander-Technik. 97% aller Personen mit Rückenschmerzen können profitieren.“
Dr. Jack Stern, Yale University School of Medicine
Ich helfe Menschen, Bewegungs- und Haltungsmuster zu verändern, weil sie ihr Wohlbefinden einschränken und zu Schmerzen führen. Dadurch gewinnen sie ihre Beweglichkeit und Lebensfreude rasch und nachhaltig zurück.
Meine Arbeitsschwerpunkte:
- Fussprobleme bei Kindern und Erwachsenen wie zum Beispiel bei Hallux Valgus, Fersensporn und weiterhin Senk-, Spreiz-, Knickfuss, Hallux rigidus und unspezifisch schmerzende Füße und kribbelnde Beine.
- Koordinations-, Balance- und Bewegungsschulung und zwar auch direkt am Arbeitsplatz in Unternehmen, Institutionen und Kindergärten.
- Beweglichkeitseinschränkungen als Ergebnis von berufsbedingten Fehlhaltungen und langfristigen Verspannungen.
“Deine Übungen bringen mich viel weiter, als die ganze Reha und Krankengymnastik zusammen!”
Gertraud Gruchala
Privatstunden im Studio Bad Aibling
Montag – Freitags 9.00 bis 18.00 Uhr und nach Vereinbarung.
Ort: Pentenriederstraße 2- 4, 83043 Bad Aibling
Kosten : EUR 95,- / Einheit = ca. 60 Minuten.
Kosten werden in seltenen Fällen von z.B. Unfallversicherungen übernommen.
Kurse, Vorträge, Workshops
- Kurs: „FITTE FÜSSE – FLOTTE BEINE
- Vorträge und Workshops
- Mitarbeiterschulungen im Unternehmen und Institutionen
Meine Geschichte
„Warum passiert mir das?“ war die erste Frage, die ich nach der Diagnose zweier damals inoperabler Bandscheibenvorfälle in der Halswirbelsäule meinem Arzt stellte. 33 Jahre alt, bewegungsfreudig und berufstätig mit zwei kleinen Kindern. Und nun ein lahmer, kraftloser Arm – Wie soll ich das weiter gehen? Was ist die Ursache? Ich bekam keine Antwort, aber eine lange Liste mit zeitraubenden „To Do´s“ und sehr einschränkenden „Not To Do´s“. Mitnichten wollte ich mich damit abfinden, probierte Osteopathie, Sport, Krafttraining uvm. Alles half kurzfristig oder nur, solange ich es regelmäßig machte. Doch ich wollte die Ursache kennen lernen und fand in der Alexander-Technik die Antwort auf diese Frage und gleichzeitig die Therapie. Und gewann so meine Lebensfreude zurück!
Was ist die Alexander-Technik?
Die Alexander-Technik ist eine pädagogische Methode zur Selbsthilfe. Sie schult die Eigenwahrnehmung in Bewegung, Balance und Haltung während man aktiv ist: am Schreibtisch sitzt, Rad fährt, Schuhe anzieht, im Garten werkelt oder Sport macht. Sie ist ein Werkzeug zur Selbsthilfe insbesondere bei körperlichen Bewegungseinschränkungen. Man lernt, wie man selbst eigene hinderliche Bewegungs- und Handlungsmuster erkennt, so dass man sie nachhaltig vermeidet.
Zum Beispiel werden Nacken- und Schulterverspannungen unbewusst durch alltägliche Bewegungen „antrainiert“. Zum Beispiel verursachen scheinbar simple Bewegungen wie SICH HINSETZEN oder ein „GEFÜHLTES AUFRECHT SITZEN“ viel häufiger als angenommen Verspannungen und unerklärliche Schmerzen insbesondere im Lendenwirbelbereich. Diese Gewohnheiten schränken die eigene Beweglichkeit, Koordination und Leistungsfähigkeit zunehmend ein. Sie führen zu Schmerzen, Erschöpfung und vorzeitigem Gelenkverschleiß. Das muss nicht sein!!!
Wer nutzt die Alexander-Technik
als Hilfe zur Selbsthilfe?
MODEL Maike Inga lernt gute Haltung
Übrigens schwören prominente Musiker, Sänger, Schauspieler wie Juliette Binoche, Leonardo DiCaprio, Sting, Maria Furtwängler, die Münchner Philharmoniker uvm. auf die Alexander-Technik – nicht zuletzt , um gesund und langfristig auf hohem Niveau zu arbeiten.
„Was zum Bespiel Halle Berry und Leonardo DiCaprio zu besseren Schauspielern macht und Normalbürger von Haltungsschäden befreit .“
ELLE: Bei Zähneknirschen aufgrund von Stress hilft besonders die Alexander-Technik: Diese Therapien helfen wirklich gegen Bruxismus & CO.
Unternehmen wie Siemens, Texacon oder Victorinox nutzen die Alexander-Technik, um Schmerz- und Fehltage zu reduzieren.
Hilfe zur Selbsthilfe – unterstützt von der Alexander-Technik Basisplan©WEB-APP
Die Alexander-Technik Basisplan© APP ist ein praktisches Werkzeug, um rasch eigene einschränkende Gewohnheiten zu erkennen und nachhaltig zu vermeiden. Man erlernt den Alexander-Technik Basisplan© und die körperlichen Probleme verschwinden innerhalb kurzer Zeit. Die Bewegungsmöglichkeiten und Lebensqualität kehren zurück.
Wer prägte die Alexander-Technik?
Der „Entdecker“ und Entwickler der Alexander-Technik war der Schauspieler Frederick Matthias Alexander (1869 -1955). Er löste nachhaltig seine Stimmprobleme durch Selbstbeobachtung und lernte, unnütze Bewegungs- und Haltungsmuster schon vor der Ausführung, also mental zu unterbinden. Der Nobelpreisträger für Physiologie und Medizin, Nicolas Tinbergen, verweist bereits 1973 auf diese wissenschaftlich- induktive Forschungsweise von F.M. Alexander. In seiner Laudatio betont den gesundheitlichen Nutzen der Alexander-Technik. Sie zollt der Tatsache Tribut, dass der Mensch als Einheit von Körper und Geist zu betrachten sei. Das Ergebnis einer Schulung in Alexander-Technik sei eine deutliche Reduktion von psycho-somatischen Stress und dessen Symptomen.
Weltweit gibt es ca. 4500 Lehrer der Alexander-Technik, davon ca. 400 in Deutschland.
Die Ausbildung beträgt drei Jahre mit mindestens 1600 Stunden. Sie wird weltweit an zertifizierten Schulen unterrichtet.